Cara Mengendalikan Emosi

Hy Readers 🙂 !!

Aku lagi sebal aja hari ini. Mulai dari waktu sekolah sampai di rumah pun rasa kesal itu nggak hilang-hilang, malah semakin menjadi-jadi waktu malam hari. Saking kesalnya aku sampai-sampai satu rumah kena imbasnya, haha 😀

Aku memang punya masalah dengan mengendalikan emosiku yang sering turun naik tak menentu setiap kali aku ingat hal-hal baik yang menyenangkan, menyedihkan, menakutkan, memalukan, maupun dari masalah pribadi yang sedang aku hadapi, membaca, mendengarkan, atau membayangkan.

Kalau sudah begitu, pikiranku bakalan semrawut sampai ke mana-mana, berbagai spekulasi muncul dikepalaku, aksi protes dari dalam hati, tidak dapat berkonsentrasi dengan baik, dan ujung-ujungnya pasti mau nangis.

Untuk itu aku googling bagaimana cara untuk mengendalikan emosiku ini, dan aku beruntung karena menemukannya, meskipun aku rasa masih kurang.

Buat kalian yang punya masalah mengendalikan emosi yang sama sepertiku, kalian bisa mencoba mengendalikannya dengan cara-cara di bawah ini:

 

1. Perasaan – perasaan yang dialami seseorang umumnya bersumber dari pikiran.
Ketika seseorang berpikiran negatif perasaan orang tersebut cenderung menjadi negatif. Sebaliknya ketika seseorang berpikiran positif, perasaan orang tersebut cenderung positif.
Jadi mengendalikan pikiran adalah langkah pertama untuk mengendalikan perasaan.

2. Biasakanlah memberi kesempatan kepada pikiran untuk mengambil keputusan.

Semakin seseorang mahir menyerahkan keputusan kepada pikiran, maka semakin sehat emosinya. Itu adalah kondisi ideal dimana akal yang mengendalikan perasaan, bukan perasaan yang mengendalikan akal.

3. Emosi negatif adalah sinyal bahwa ada yang tidak beres dalam diri seseorang.

Ketika suasana hati menjadi tidak nyaman, cobalah menerangkan dengan berdoa, menemui sahabat untuk berbagi perasaan (Curhat), beristirahat, mendengarkan musik atau apa saja yang disukai.

4. Pertanyakanlah dengan kritis perasaan-perasaan negatif yang dirasakan.

Misalnya, apakah masalahnya terlalu berbahaya sehingga seseorang ketakutan? Atau apakah masalahnya begitu gawat sehingga seseorang harus marah besar?

5. Pertanyakanlah dengan tegas keyakinan-keyakinan yang salah.

Misalnya: siapa bilang kegagalan itu suatu kebodohan? Siapa bilang masalah yang kita hadapi tidak ada jalan keluarnya? Dan siapa bilang kita tidak mampu memaafkan?

6. Kendalikan reaksi anda terhadap situasi yang tidak menyenangkan.

Misalnya ketika ada yang menyalip motor dengan tiba-tiba, anda bisa memilih untuk marah atau memilih tetap tenang yang pertama bisa membuat anda jadi orang yang reaktif dan emosional, tapi yang kedua mengajarkan anda menguasai diri dengan baik.

7. Perasaan bukanlah masalah benar atau salah.

Manusiawi sekali-sekali memiliki perasaan takut, marah, sedih dan kecewa. Yang penting kita tidak larut dalam perasaan-perasaan negatif itu dan tidak mengambil keputusan-keputusan penting di saat suasana hati sedang kacau.

8. perasaan yang negatif dan suasana hati yang buruk bisa jua disebabkan oleh kondisi tubuh yang tidak sehat. 

Kita bisa saja merasa “BETE” ketika film, stress, kurang flu, stress, kurang tidur, capek dan sebagainya. Kita tidak perlu mencemaskan perasaan-perasaan yang tidak nyaman dan bersifat sementara tersebut, sering kalilah melakukan tindakan-tindakan sederhana yang bisa mengubah suasana hati.

9. Hidupkanlah perasaan-perasaan yang menyenangkan sesering mungkin termasuk untuk hal-hal yang kita inginkan tercapai atau terjadi. 

Misalnya: perasaan gembira ketika anak kita akan di wisuda ketika mendapatkan hadiah, ketika akan bertemu dengan seseorang yang dicintai atau dinanti, ini adalah salah satu cara mengerahkan emosi untuk membantu mewujudkan impian menjadi kenyataan.

10. Belajarlah mengucap syukur dalam segala keadaan.

Hati yang penuh dengan ucapan syukur akan membuat hidup lebih ringan, pikiran lebih jernih dan perasaan lebih nyaman. Sehingga mengendalikan perasaan bukan lagi beban yang berat.

13 Cara Alami Menghilangkan Jerawat

Hi guys !
Aku mau nge-share tentang cara menghilangkan jerawat. Untuk kalian yang mempunyai masalah sama jerawat dan sudah berkali-kali pakai produk kosmetik untuk menghilangkan jerawat tapi jerawatnya juga belum hilang-hilang juga jangan khawatir, masih ada pengobatan dari bahan-bahan alami disekitar kita yang bisa menghilangkan jerawat. Kalau gitu langsung aja ya ini artikelnya.

Jerawat (Acne Vulgaris) dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti bakteri, stress, hormon, juga pola makan. Apapun alasannya timbulnya, jerawat merupakan masalah setiap orang. Sama halnya dengan penyebab jerawat itu sendiri, cara penanganan jerawat pun ada beberapa cara dari yang menggunakan obat-obatan hingga cara yang alami.

Pada umumnya penggunaan obat-obatan yang tidak alami atau sintetik untuk menghilangkan jerawat selain memiliki harga yang relatif mahal, juga memilik efek samping ataupun efek alergi pada beberapa orang yang memiliki kulit yang sensitif. Oleh karena itu dibutuhkan pengawasan dokter dalam penggunaan obat-obat tersebut.

Dengan demikian, dapat dikatakan menghilangkan jerawat dengan obat-obatan sintetis merupakan cara yang kurang aman. Penanganan masalah jerawat paling aman yang dapat diaplikasikan pada semua orang adalah secara alamiah. Berikut ini adalah 10 cara menghilangkan jerawat secara alami yang dapat dilakukan di rumah dengan biaya yang relatif murah

1.Jeruk nipis
Selain itu jeruk nipis juga dapat digunakan sebagai antiseptik alami yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Belah dua jeruk nipis/purut menjadi 2 bagian, lalau gosokan pada bagian wajah yang berjerawat selama 30 menit lalu bilas dengan air hangat. Lakukan 2-3 kali sehari untuk hasil yang optimal. Wajah akan terlihat lebih bersih dan segar.
Campur perasan 1 buah jeruk nipis dengan 1 gelas air putih, minum setiap pagi setelah bangun pagi sebelum sarapan pagi. Campuran ini dapat membuang tumpukan minyak berlebih pada sebum yang menyebabkan jerawat.

2.Air
Minum air putih secara teratur setiap hari dapat bantu pembuangan racun dari tubuh yang dapat juga membantu dalam mengatasi jerawat.

3.Lidah buaya
Lidah buaya memiliki kandungan yang dapat digunakan untuk mengurangi peradangan dan mencegah peradangan timbul kembali, serta dapat meningkatkan kekenyalan dan elastisitas kulit. Ambil 1 helai daun kulit buaya, kupas kulitnya, potong jadi 2-3 bagian dan oleskan buahnya pada kulit yang bermasalah, diamkan selama 15-20 menit, bilas dengan air hangat. Ulangi setiap hari untuk hasil yang optimal.

4.Asam jawa
Asam jawa sering digunakan sebagai obat anti alergi juga untuk mengobati eksem dan bisul karena kandungannya yang dapat berfungsi sebagai anti inflamasi juga sebagai antiseptik. Oleh karena itu, asam juga dapat digunakan sebagai obat untuk menghilangkan jerawat. Ambil 10 jari buah asam tua, campurkan buahnya yang sudah di buang bijinya dengan ½ sendok the garam, lalu gosokkan pada wajah yang berjerawat, diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Ulangi 2-3 kali sehari untuk hasil yang optimal.

5.Bawang Putih Bawang putih memiliki kandungan yang berfungsi sebagai antiseptik alami sehingga salah satu tanaman yang sering dijadikan bumbu masakan, dapat juga dimanfaatkan sebagai obat jerawat alami. Kupas Bawang putih dan tumbuk hingga halus, ratakan pada wajah yang berjerawat (hati-hati jangan sampai terkena mata), diamkan selama 10 menit, lalu bilas dengan air hangat. Ulangi 1 kali sehari secara teratur untuk hasil yang optimal.

6.Belimbing wuluh
Belimbing wuluh selain sebagai bumbu dapur juga dapat digunakan untuk mengobati jerawat. Campurkan 3 buah belimbing wuluh dengan 1 sendok makan air jeruk nipis dan ½ sendok the belerang, tumbuk hingga halus dan aplikasikan pada bagian wajah yang berjerawat. Gunakan selama 2-3 kali sehari untuk hasil yang optimal.

7.Madu
Madu memiliki kandungan yang berfungsi sebagai antiinflamasi sehinnga cocok digunakan untuk mengurangi radang yang ditimbulkan oleh jerawat. Campurkan 2 sendok madu dengan 1 sendok teh jeruk nipis, ratakan pada wajah dan diamkan selama 15 – 20 menit, ulangi 2-3 kali sehari untuk hasil yang optimal.

8.Tomat
Buah tomat yang biasanya digunakan sebagai bumbu masakan ataupun disajikan sebagai jus baik untuk kesehatan mata karena adanya kandunga Vitamin A pada buah tomat. Namun selain vitamin A, tomat juga memiliki kandungan vitamin C yang baik sebagai antioksidan serta memiliki kandungan asam sitrat yang baik untuk mengangkat kotoran dan lemak pada wajah yang berjerawat. Gosokan buah tomat yang sudah di potong-potong pada wajah, diamkan selama kurang lebih 20 menit, lalu bilas dengan air hangat. Lakukan selama 2-3 kali sehari untuk hasil yang maksimal.

9.Putih Telur
Bagaimana caranya? Mudah saja. Pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya saja. Kocok sebentar lalu oleskan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Putih telur ini akan membantu mengurangi minyak di wajah yang seringkali menyebabkan timbulnya jerawat.

10.Makanlah sayur-sayuran dan buah-buahan
Makanlah sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk mencegah timbulnya jerawat baru. Vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, zinc, dan selenium dapat membantu keseimbangan tubuh sehingga wajah dapat terhindar dari timbulnya jerawat baru.

11.Pola Makan Teratur/Diet Pola makan yang tidak tepat dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Oleh karena itu pola makan yang tepat sangat penting untuk membantu menghilangkan juga mencegah timbulnya jerawat. Hindari makanan yang mengandung garam, cabai, gluten (roti, mie, kue), hindari pula makanan-makanan olahan karena nilai gizinya yang sudah terlalu rendah (seperti nugget, sosis, burger) dan hindari pula susu dan produk turunannya.

12.Pasta Gigi
Satu hal yang perlu diingat disini pasta gigi yang digunakan adalah yang bentuknya pasta(seperti Pepsodent) bukan yang bentuknya gel(seperti Close Up). Caranya hampir sama dengan cara di atas. Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Biarkan semalaman/sampai pagi kemudian bilas dengan air bersih.

13.Istirahat yang cukup Tidur yang cukup dan teratur jangan dilupakan karena kulit juga butuh istirahat, saat kita tidur kulit akan beregenerasi dan membuang racun-racun yang berbahaya sehingga di kala kita bangun keesokan harinya kulit kita akan kembali segar.

Artikel Masalah

B. 1. Pengertian Masalah
Masalah adalah hambatan atau rintangan termasuk persoalan hidup yang mengganggu atau menghambat kelancaran khidupan seseorang maupun dalam pencapaian tujuan. Dengan kata lain masalah merupakan sesuatu yang menghambat, merintangi atau mempersulit seseorang mencapai maksud dan tujuan tertentu.
2. Macam-Macam Masalah
Ada 10 macam permasalahan yang dapat menjadi sumber masalah, diantaranya :
a. Masalah kondisi fisik, antara lain :
Gangguan penglihatan, gangguan pendengaran, dsb.
b. Masalah keluarga, antara lain :
• Adanya dominasi orang tua
• Broken home
• Kondisi rumah yang kurang memadai
c. Penggunaaan waktu luang
Masalah penggunaan waktu luang sangat erat hubungannya dengan disiplin yang perlu dilatih sejak kecil. Penggunaan waktu luang yang kurang baik disebabkan karena :
• Tidak dapat mengatur waktu
• Kurangnya biaya dan peralatan untuk pengembangan bakat
• Kurangnya minat dalam kegiatan diluar sekolah
d. Masalah kepribadian
Kepribadian merupakan bagian dari kejiwaan dan menyangkut aspek kepribadian seseorang. Masalah yang mudah muncul antara lain :
• Terlalu peka
• Terlalu agresif
• Terlalu percaya diri atau sebaliknya
• Ketidakstabilan emosi
e. Masalah keagamaan, antara lain :
• Keraguan dalam memilih suatu agama
• Orang tua terlalu religious
• Fanatik terhadap agama orang lain
f. Masalah sehubungan dengan belajar
• Kebiasaan balajar yang tidak baik
• Sangat tergantung kepada guru
• Tidak senang kepada guru
• Tempat belajar kurang memadai
• Prestasi belajar menurun
g. Masalah moral
• Adanya kebiasaan berbohong, suka mencuri, dsb.
• Terlalu membeda-bedakan teman dalam bergaul
• Tidak mempunyai etika yang baik
h. Masalah study lanjut
Masalah-masalah yang berkaitan dengan study lanjut diantaranya :
• Pemilihan sekolah yang diinginkan
• Pemilihan jurusan, dsb.
i. Masalah bergaul dengan lawan jenis
• Terlalu takut bergaul dengan lawan jenis
• Minder, dsb.
j. Masalah perkembangan
3. Cara-cara mengatasi masalah
Setiap orang pasti mempunyai masalah. Maka dari itu diperlukan langkah-langkah untuk mengatasi masalah, antara lain :
• Jangan suka menunda pekerjaan
Kebiasaan suka menunda pekerjaan akan menimbulkan masalah pada individu itu sendiri. Pikirkan bahwa pekerjaan ini harus saya selesaikan secepatnya dan hari ini juga.
• Cintai apa yang kamu lakukan
Apapun yang kamu lakukan, lakukanlah itu dengan penuh kecintaan. Bila kita mencintai apa yang kita lakukan, kita akan mampu melakukannya tanpa kata malas dan putus asa.
• Berfikirlah positif
Positif dan negatif merupakan dua hal yang berlawanan. Terkadang ketika pikiran negative muncul, kita merasa pesimis dalam mengatasi masalah. Jika pikiran itu muncul maka segera arahkan ke hal yang positif sehingga mampu memotivasi kita untuk berusaha semaksimal mungkin.
• Buat komitmen
Berkomitmenlah dengan diri sendiri untuk menjalani hidup lebih baik dan bertanggung jawablah terhadap komitmen yang kamu buat.
• Action
Mulailah berani melangkah dan jangan diam saja. Lakukan perubahan dalam diri dengan melakukan hal-hal yang menuju arah kemajuan walau sekecil apapun.
• Konsultasikan masalah dengan orang yang lebih kompeten dibidangnya, misalnya orang tua,guru BK/konselor, atau psikolog.

Sekolah Lagi, Semangat Lagi

Mengawali kegiatan rutin disemester baru bukanlah hal yang mudah. Adakalanya hal ini menjadi beban sehingga prestasi yang diraih bukannya meningkat tetapimenurun karena salah strategi pada awalnya. Untuk menghindari hal-hal seperti itu, 10 langkah yang dapat dilakukan adalah :
1) Evaluasi hasil sebelumnya
Lihat lagi jumlah nilai yang didapat pada raport saat semester lalu, perhatikan mana yang harus dipertahankan atau ditingkatkan. Kalau sudah kelihatan, segeralah bertindak dengan cara efektif tanpa harus mengeluarkan tenaga sebanyak banyaknya. Inilah sebuah tantangan yang mesti dihadapi dengan kerja keras dan rasa optimis.
2) Buanglah kebiasaan buruk saat belajar
Salah satu penyebab prestasi belajar menurun adalah membuang tenaga dan pikiran untuk hal-halyang tidak perlu dalam belajar seperti ngobrol, menganggap enteng soal belajar, menunda nunda PR atau yang lainnya yang memang tidak bermanfaat dilakukan.
3) Ubah cara belajar
Cara belajar yang baik tergantung kita yang memilihnya, oleh sebab itu gunakanlah yang terbaik untuk memudahkan beban yang dilakukan. Ciptakan suasana belajar di rumah dan di sekolah senyaman mungkin, ganti ruang belajar di rumah semenarik mungkin dan buanglah cara belajar yang SKS ( Sistem Kebut Semalam ) dengan system belajar rutin sedikit demi sedikit.
4) Berusaha mandiri
Pelajar yang baik adalah pelajar yang berusaha sekuat tenaga dengan kemampuan sendiri, artinya percaya dengan kemampuan sendiri dan sekuat tenaga berusaha untuk tidak mencontek, karena mencontek adalah musuh yang nyata yang bisa membuat kebodohan pada diri kita.
5) Gunakan segala kesempatan untuk belajar
Dalam kondisi apapun harus memanfaatkan waktu untuk belajar daripada membicarakan hal yang tak perlu lebih baik digunakan waktu untuk belajar bersama membahas pelajaran yang mungkin tidak dimengerti.
6) Banyak bertanya
Kalau dirasa pelajaran yang diberikan guru kurang memuaskan, maka yang perlu dilakukan adalah banyak bertanya, bisa bertanya dengan Bapak/Ibu guru, teman yang lebih mengerti, dll.
7) Jadikan sekolah ajang silaturahmi
Sekolah adalah tempat untuk bertemu dengan teman-teman, ternyata di sekolah mempunyai pahala ganda. Pertama dapat pahala dari mencari ilmu dan yang kedua adalah pahala dari silaturahmi dalam usaha menjalin ukhuwah.
8) Niatkan dalam diri selalu berharap yang terbaik
Dalam urusan belajar, kita harus menjadi yang terbaik, kalau kita berhasil meraih prestasi bagus.Bersyukurlah atas nikmat Allah. Dan tawadhu’ sebab semua itu terjadi karena iradah Allah.
9) Belajar adalah ibadah
Jangan menganggap kalau sekolah itu sebuah beban tapi jadikanlah belajar sebagai ibadah sebab segala beban dan kepenatan dalam belajar akan hilang sepanjang niat kita benar-benar ikhlas belajar karena Allah.
10) Berdo’a
Jangan lupa berdo’a setelah berusaha maksimal sebaik mungkin. Kita harus ingat kalau do’a adalah ibadah. Disanalah kita akan merasa tidak ada artinya dihadapan Allan. Berdo’alah secara khusyu’ dan serahkanlah segalanya kepada Allah. Dengan begitu Insya Allah kita akan dimudahkan dari segala urusan.